L’amaxophobie, c’est réel !
Ce sentiment de panique envahissant derrière le volant, qui peut survenir le jour, la nuit ou même lorsqu’on est accompagné, c’est de l’anxiété liée à la conduite. Cette peur incontrôlable qui s’installe chez vous se nomme l’amaxophobie.
L’amaxophobie n’est pas une peur irrationnelle, car conduire un véhicule représente un réel danger et demande beaucoup de vigilance. Être conscient du danger est tout à fait normal et c’est primordial pour conduire de façon sécuritaire.
En revanche, cette peur devient nocive lorsqu’elle se transforme en handicap. C’est-à-dire, lorsque cette dernière ajoute un danger supplémentaire à ceux déjà bien présents sur la route.
Elle peut se manifester différemment d’une personne à l’autre. Vous pouvez avoir des réactions de stress comme des tremblements ou des sueurs. Un manque de vigilance peut également être un signe de cette phobie. Dans la plupart des cas, l'évitement est la principale réaction, ce qui amène la personne à renoncer à conduire un véhicule.
Maintenant, POURQUOI ?
Plusieurs facteurs peuvent être à la source de cette phobie. Ça peut être un manque de confiance en soi ou un manque d’expérience derrière le volant. Ça peut aussi être de l’agoraphobie (peur des espaces restreints), ou même une situation passée ou un accident qui aurait engendré un traumatisme. Peu importe la raison, cette anxiété ne peut être enrayée à l’aide une incantation magique. Vous devez travailler pour vaincre cette peur.
Comment ?
Voici trois suggestions qui pourraient vous aider à réduire et possiblement chasser cette anxiété liée à la conduite.
- Pratiquer avec un moniteur de conduite expérimenté pourrait grandement vous aider. En prenant des heures de formation supplémentaires, vous pourriez vous munir d’astuces afin de mieux gérer les situations stressantes en plus de prendre de l’expérience, et par le fait même, de la confiance au volant.
- Conduire dans un environnement calme et non anxiogène. C’est un fait, il sera impossible d’éviter des situations stressantes lorsque vous aurez l’obligation de conduire, par exemple, pour vous rendre au travail. Cependant, pour commencer et travailler sa confiance au volant, rien de mieux que de choisir le moment de la journée durant lequel les routes sont moins achalandées. Vous pouvez également choisir les personnes avec qui vous voulez pratiquer.
- Travailler sur sa respiration. La respiration aide à réduire l’hormone de stress. Vous pouvez, quelquefois par jour, pratiquer la technique de respiration sur la cohérence cardiaque. Cette technique a une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, et aide à prévenir l’anxiété et la dépression (Source : ULAVAL.ca). Elle permet également de réduire la perception du stress et procure une sensation de bien-être et de calme.
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